Zajęcia ruchowe

Dziś zrób to czego innym się nie chce,
a jutro będziesz miał to czego inni pragną
  • keyboard_arrow_down
    Zdrowy Kręgosłup

    Zajęcia Zdrowy Kręgosłup to program specjalistycznych i spokojnych ćwiczeń w pozycji stojącej, leżącej, siedzącej, klęczącej, które mają na celu wpłynąć korzystnie na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, a także rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe. Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy Uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa. Program Zdrowy Kręgosłup to doskonały sposób na odprężenie się z pożytkiem dla zdrowia i lepszym samopoczuciem!

  • keyboard_arrow_down
    Combo

    Nie lubisz nudy i monotoni? To są zajęcia dla Ciebie! Dynamika, harmonia, spokój – to wszystko znajdziesz na zajęciach Combo.

  • keyboard_arrow_down
    Aerobik

    Aerobik to dynamiczne ćwiczenia w pozycji stojącej, w tempie dopasowanym do możliwości grupy, dlatego zajęcia przeznaczone są dla osób w każdym wieku. Zajęcia ruchowe uczą koordynacji i bezpiecznej pracy z własnym ciałem. Prowadzone są przez wykwalifikowanych Fizjoterapeutów.

  • keyboard_arrow_down
    Pilates

    Pilates to zajęcia ruchowe wykonywane w pozycji stojącej, leżącej, siedzącej i klęczącej na matach. Pilates aktywizuje do działania wszystkie mięśnie, także te głębokie, o których często zapominamy. Skutecznie więc modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia naszą równowagę.

  • keyboard_arrow_down
    Rolowanie

    Zajęcia odbywają się na matach w pozycji leżącej, siedzącej i klęczącej z użyciem profesjonalnych rollerów. Rolowanie to idealny sposób na rozciągnięcie oraz na regenerację mięśni, prowadzi do pozbycia się bólu mięśni oraz podnosi ich sprawność. Zajęcia te polegają na rolowaniu, ugniataniu, uciskaniu mięśni, przez co polepsza się ich dotlenienie i ukrwienie.

  • keyboard_arrow_down
    Zajęcia na Piłkach

    To przyjemne zajęcia na piłce lub z piłką, które nie są obciążające dla kręgosłupa. Dlatego nawet osoby starsze mogą je wykonywać i cieszyć się czasem spędzonym w NTI. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, bez względu na płeć czy aktualną kondycję fizyczną. W szczególności Nasi Fizjoterapeuci zachęcają do udziału osoby, które borykają się z różnymi problemami kręgosłupa. Jeśli nigdy przedtem nie ćwiczyłeś z piłką, przekonaj się, że to dobra zabawa i skuteczny trening zarazem!

  • keyboard_arrow_down
    Zajęcia NTI – sensomotoryczne

    Zajęcia NTI to ćwiczenia grupowe, jednak każdy wykonuje ćwiczenia indywidualnie. Stworzone i opracowane przez doktora nauk o zdrowiu Lawia Szkoda jako połączenie zajęć ruchowych z prawidłowym bodźcowaniem Naszego ciała. Na zajęciach NTI używane są m.in. jeżyki, piłeczki, dyski, piłki, tyczki, platformy, ciężarki, taśmy, kettle czy rollery. Ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej, leżącej i siedzącej.

  • keyboard_arrow_down
    Stretching

    To spokojne zajęcia na matach łączące rozciąganie i relaks umysłu przy odprężającej muzyce. Zajęcia stretchingu charakteryzują się niską intensywnością. Stretching zwiększa ruchomość stawów, poprawia elastyczność mięśni i eliminuje wszelkie napięcia. Zajęcia wykonywane są pozycji stojącej, siedzącej i leżącej.

  • keyboard_arrow_down
    Zajęcia dla Kobiet w Ciąży

    Ciąża to niezwykły okres w życiu każdej kobiety. W tym czasie w organizmie zachodzi szereg zmian, które mają na celu stworzenie warunków do rozwoju nowego życia, a z czasem także umożliwienia przyjścia mu na świat. Ćwiczenia w ciąży, odpowiednio dostosowane do danego trymestru oraz indywidualnych możliwości, prowadzone pod okiem przeszkolonego Fizjoterapeuty przynoszą korzyści zarówno dla samej Mamy, jak i dla Dziecka.

  • keyboard_arrow_down
    Zajęcia z Taśmami

    Zajęcia z Taśmami to modelujące oraz wzmacniające całe ciało ćwiczenia z wykorzystaniem taśm thera band. Ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej, siedzącej i leżącej i są dedykowane dla osób w każdym wieku i różnym stopniu wytrenowania. Regularne uczestnictwo w zajęciach sprawi, że całe ciało staje się silniejsze.

  • keyboard_arrow_down
    Gimnastyka Korekcyjna

    Gimnastyka Korekcyjna jest jedną z najważniejszych metod zapobiegania i leczenia wad postawy dorosłych, młodzieży czy dzieci. Specjalnie dobrane ćwiczenia mają bezpośredni wpływ na korekcję postawy ciała.

  • keyboard_arrow_down
    Step

    Step to forma zajęć ruchowych, do których wykorzystuje się specjalną platformę zwaną stepem. Ćwiczenia w rytm tanecznej (niekoniecznie szybkiej) muzyki polegają na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby. Zajęcia Step pozwalają na wzmocnienie układu krwionośnego osoby ćwiczącej, dotlenienie organizmu, poprawę metabolizmu i swojej wydolności tlenowej. Przy okazji ćwiczenia umożliwiają redukcję wagi oraz ujędrniają Nasze ciało.

  • keyboard_arrow_down
    Indywidualne zajęcia z Fizjoterapeutą

    Indywidualne zajęcia z Fizjoterapeutą to specjalnie dobrane ćwiczenia do możliwości, wieku i schorzeń Uczestnika zajęć. Zajęcia trwają 60 min. i powinny być poprzedzone Diagnostyką Fizjoterapeutyczną w Gabinecie Fizjoterapii Nosce te ipsum.

Wszystkie Zajęcia Ruchowe prowadzone są przez wykwalifikowanych mgr i dr Fizjoterapii.
Grafik Zajęć Ruchowych
H PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK
10:00
11:15 Pilates Zdrowy Kręgosłup
12:30 NTI – sensomotoryczne Gimnastyka Korekcyjna NTI – sensomotoryczne
13:45 NTI – sensomotoryczne Zdrowy Kręgosłup NTI – sensomotoryczne
15:30 Zdrowy Kręgosłup Aerobik Zdrowy Kręgosłup Zdrowy Kręgosłup
16:45 Zajęcia na Piłkach Stretching
18:00 Zdrowy Kręgosłup Zdrowy Kręgosłup
19:15
Nie znalazłaś swoich ulubionych ćwiczeń? Zadzwoń do Nas!
Rezerwacja – tel.: 576 289 768
Karnety
  • 1 wejście 20 zł
  • 4 wejścia 72 zł
  • 8 wejść 128 zł
  • Miesięczny OPEN 180 zł
Galeria
  • keyboard_arrow_down
    Regulamin Zajęć Ruchowych w Nosce te ipsum
    1. Zajęcia ruchowe trwają 60 min. Prowadzone są przez wykwalifikowanych mgr i dr Fizjoterapii.

    2. Przy wejściu na zajęcia ruchowe należy okazać Karnet lub wejściówkę.

    3. Karnety i wejściówki wykupujemy w recepcji Nosce te ipsum w Chorzowie, przy ul. Dąbrowskiego 1.

    4. Warunkiem uczestnictwa na zajęciach ruchowych jest wcześniejsza rezerwacja miejsca: telefonicznie, on-line lub osobiście.

    5. Udział w zajęciach można odwołać najpóźniej 12h przed ich rozpoczęciem, w przeciwnym wypadku zarezerwowany termin na zajęcia ruchowe uważa się za wykorzystany.

    6. W ciągu jednego dnia Uczestnik posiadający Karnet może wziąć udział w więcej niż jednych zajęciach.

    7. Uczestnik zajęć ruchowych może przyjść na zarezerwowane zajęcia do Nosce te ipsum najwcześniej na 15 minut przed godziną rozpoczęcia zajęć.

    8. Po przyjściu do Nosce te ipsum Uczestnik zajęć ruchowych jest zobowiązany do pozostawienia kurtki i zmiany obuwia w holu. Zmiana ubioru odbywa się w Szatni.

    9. Ubranie i inne rzeczy osobiste należy przechowywać w zamkniętej na klucz szafce w szatni.

    10. Nosce te ipsum nie ponosi odpowiedzialności za rzeczy wartościowe pozostawione w niezamkniętej na klucz szafce w szatni.

    11. Po zajęciach ruchowych Uczestnik jest zobowiązany zwrócić klucz osobie prowadzącej zajęcia.

    12. W razie zgubienia lub zniszczenia klucza opłata wynosi 50 złotych.

    13. Na zajęciach ruchowych ćwiczymy w skarpetkach, wyjątkiem jest Aerobik i Step, gdzie ćwiczymy w obuwiu zmiennym.

    14. Istnieje możliwość ćwiczenia z własną matą do ćwiczeń i/lub ręcznikiem. Jeśli Uczestnik nie ma własnej maty, może korzystać z mat Nosce te ipsum dostępnych na sali.

    15. Każdy Uczestnik ćwiczy na własną odpowiedzialność.

    16. Uczestnik jest świadomy, że każda forma aktywności fizycznej niesie ryzyko wystąpienia kontuzji lub doznania urazu, kiedy ćwiczy się wbrew wskazówkom Fizjoterapeuty lub zaleceniom lekarza i wbrew przeciwwskazaniom wynikającym z aktualnego stanu zdrowia Uczestnika.

    17. Karnet na 4 wejścia ważny jest jeden miesiąc, Karnet na 8 wejść ważny jest 6 tygodniu. Karnet miesięczny OPEN ważny jest jeden miesiąc. Niewykorzystane zajęcia przepadają.

    18. Karnet jest imienny i nie może być udostępniony osobom trzecim.

    19. Cena Karnetu nie obejmuje ubezpieczenia NNW, które Uczestnik może wykupić we własnym zakresie u wybranego przez siebie ubezpieczyciela.

    20. Nosce te ipsum zastrzega sobie prawo do dokonywania zmian grafiku zajęć ruchowych.